co zrobić żeby

[...] wytrzymałość) Pytania: Dużo biegania dużo spalonych kalorii, co najlepiej jeść przy takim harmonogramie ćwiczeń, żeby nie pójść w tłuszcz, mieć siłę na treningi i zrobić czystą masę? do 14;30 jestem w szkole. zawsze o 16 30 trening. Jak ułożyć posiłki? ile dźwigać, żeby nie przeciążyć organizmu(1,5 h biegania + trening siłowy) Jakie [...]

[...] smażyć ale też nie chcę już gotować (poleję oliwą z oliwek i do grilla) http://allegro.pl/grill-tefal-gc-2050-classic-1600w-gratis-i1625265858.html - no i jeszcze coś, żeby zrobić z tego dania na wynos, bo to główny problem http://allegro.pl/komplet-4el-pojemniki-miski-plastikowe-do-kuchni-i1631601457.html - spalacze jakieś mi zostały ale [...]

[...] który używany jest do leczenia kośćca, np. krzywizny takie jak osteoporoza. Więc różne wyginanie kręgosłupa przy np. martwym ciągu lub przysiadzie, nie powinno mi nic zrobić, ale i tak nie będę robił tych ćwiczeń. No i oczywiście cynk do dojrzewania. Ale przejdźmy do planu treningowego. Aha no i nie chcę robić FBW. Wolę rozkładać sobie [...]

[...] do 2000, czy nie obcięłam za bardzo?Mam problem żeby dobrze zbilansować BTW, za dużo białka i tłuszczy i o dziwo za mało węgli. Kompletnie nie mam pomysłu jak to zrobić żeby było dobrze. założyłam sobie że będę biegać trzy razy w tyg ok 40 minut , trzy razy w tyg trening siłowy dla początkujących wyszukane na forum. Myślałam jeszcze o [...]

[...] w rankingach znajdują się goście, którzy nie zasłużyli na mistrzowską walkę. Powinniśmy przestać to naśladować i przeciwstawiać najlepszych z najlepszymi, to musimy zrobić żeby przywrócić dawny blask wadze ciężkiej. Więc jeśli Adamek chce znaczyć coś w tej dywizji powinien walczyć ze mną, nikt nie chce zobaczyć Adamka ponownie z jednym z [...]

[...] byłoby swietnie gdyby nie fakt że zauważyłem u siebie więcej tłuszczu na brzuchu i jestem baaardzo wk...iony z tego powodu, bo wszystko robiłem żeby nie mieć brzucha i zrobić sobie pożądną klatę. Co robię źle????? Co mam zrobić żeby spalic ten pie...rzony brzuch? Nie chce przechodzić na jakąś super niskowęglowodanową dietę bo zgubię i tak [...]

[...] (1160kcal) tłuszcze ok 60g (540kcal) węglowodany 190g (760 kcal) ok 2500kcal nie licząc warzyw. 10. myślę, że perfekcyjny, gotowość do zrobienia badań, nie wiem jakie mogę zrobić. no i zależy od ceny. 11. mogę zjeść wszystko. całą aptekę Ankieta 2 Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 181 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód [...]

[...] 0 progresu po miesiącu ćwiczeń). Teraz ćwiczę splita klasycznego, wtorek: nogi barki, piątek: klata triceps, niedziela: plecy biceps Progress w seriach bardzo ciężko mi zrobić... bo siła rośnie, mogę podnieść coraz więcej kg, ale tylko raz... jak przyjdzie do robienia serii to wymiękam. Dodam iż próbowałem cofać się, robiłem: 43 -> 47 -> 50 [...]

Witam, zwracam sie z problemem gdyz pozatym ze jestem strasznie chudy to mam problem z klatka piersiowa. Cwicze od pol roku i zacznajac wazylem 55 kg moja klata miala 78 cm przy biodrach 90 cm o_O, odleglosc jednego cycka do drugiego wynosila 20 cm a teraz jest o 1 cm wiecej heh. Na dzien dzisiejszy klata 90 a to tylko dlatego gdyz przybylo troche [...]

[...] pomysłu (na siłowni mają z tego polewkę). Jestem maksymalnie sumienny i każdy trening wykonuje na 'maxa' a dzięki stałości ilości serii i ćwiczeń wiem dokładnie co i ile mam zrobić żeby zrobić to jak najlepiej i jak najwydajniej. Nigdy nie miałem 'zlych dni', tzn nie doznałem żadnego rodzaju spadku siły spowodowanej gorszym dniem lub czymś w tym [...]

[...] na trening zaczyna człowieka denerwować.Trenujemy ciągle na tym samm programie,bez diety i nawet podstawowej wiedzy. Wtedy pojawia się w naszej głowie pytanie "co tu zrobić,żeby to przełamac,żeby być jeszcze większym i jeszcze silniejszym?!". Na około same reklamy,wychwalające właśnie KREATYNE..."100% siły i 7kg masy w jeden miesiąc", "to [...]

Cześć, zakładam ten temat, żeby pomóc, doradzić kumplowi. Tzn wy mu doradzicie, mam nadzieję :D Wstawiam wiadomośc od niego, nt. jak wyglądało jego odchudzanie, dieta, trening itd. Będzie trochę przydługawo, ale chciałem żebyście mieli pełen obraz. CYTAT: Witam sportową Polskę, witam hejterów. Chciałem poprosić o podpowiedź w związku z moją proba [...]

[...] . skłony w leżeniu - 5 serii po 40-50 powtórzeń Od stycznia zacznę wspomagać się Nitroprogenem po treningi i na noc, a w dni nietreningowe tylko na noc. Radźcie co mam zrobić żeby osiągnąć sukces ?:) Zmieniony przez - 6Taurus9 w dniu 2010-12-25 00:53:39 Zmieniony przez - 6Taurus9 w dniu 2010-12-25 00:55:02 ______________________________ [...]

[...] prostrzego ale... Bez odpowiedniej techniki będzie to faktycznie szarpanina i strata sił których w walce nie może zabraknąć. Poniżej w punktach wypiszę krok po kroku jak to zrobić: - Chwytamy przeciwnika obiema rękoma powyżej karku składając dłonie na potylicy. WAŻNE nie zaplatamy palców! - Łokcie trzymamy wasko by przeciwnik miał problem z [...]

Zaczne od poczatku ,jestem zmęczona dietami,powoli sie poddaje chudne i tyje bez przerwy mój organizm jest wycienczony,codziennie boli mnie głowa a ja bezmyslnie pycham sie słodyczami bo mnieto uspokaja a po paru minutach jestem jeszcze gorzej zmeczona i ide spac na 2 dzien za kare stosuje głodówke i tak bez przerwy w końcu kazdy dzien jest [...]

Postanowiłem wrzucić post w którym umieszczę wyczerpujące informacje na temat rozstępów bo ostatnio spotykam się z tym tematem coraz częściej ;-) czym są rozstępy? fachowo: rozstępy to nic innego jak naruszenie prawidlowej siatki wlokien skory, te powstajace na podlozu miesniowym (poprzez rozrost miesni) niewlasciwie odzywiona, nawilzona i [...]

[...] siłke chodzić jeden posiłek później więc jak je poprzestawiać? bo ostatni posiłek znowu chciałebym B+Tł ale znowu drugi poś po treningu wolałbym węgle też, więc niewiem co zrobić. mam nadzieje że ktoś będzie wiedział jak to pozmieniać, co do ilości wyjściowej kalorii to chyba jest bezpieczna, w każdym razie nie jestem w stanie określić ile jem [...]

[...] zalewam powoli ale z drugiej strony siła i masa idzie dobrze. Zbilansowanej diety prowadził nie będę bo kompletie się nie znam. Oceńcie moje postępowanie i doradźcie co tu zrobić żeby nie przegiąć i co tu zrobić z tym ''tłuszczem'' na twarzy co zauważyli moi rodzice sam nie widzę różnicy ale zmartwiło mnie to i z tym lekko otłuszczonym [...]

[...] wieku. Teraz może troszkę więcej o moich celach. Tak jak mówiłem, zależy mi na wydolności organizmu, straceniu zbędnego tłuszczu i poprawieniu wysokości wyskoku (żeby móc zrobić wymarzony wsad albo pięknie atakować w siatę. Krótko mówiąc- I believe I can fly :D) Czytałem sporo na forum o ćwiczeniach i treningach. Wybrałem kilka, które są [...]

[...] jak ćwiczę :P I doszedłem do wniosku, że po prostu kiedy będę mógł to wtedy będę chodził. Bo może będzie to lepsze niż nic. Moim cele: zrzucenie myślę z 12 kg chciałbym zrobić to w 4 miesiące. Najlepiej jak najwięcej przybrać mięśni w tym czasie Wrócenie przynajmniej do 75% kondycji, siły, wytrzymałości tego co miałem powiedzmy "w [...]